Qu’est-ce que la pleine conscience thérapeutique ?
La MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et la MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) sont deux programmes thérapeutiques de 8 séances développés respectivement par Jon Kabat-Zinn à l’UMass Medical School et par Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale.
Bien que ces deux programmes soient comparables dans leur contenu et leur structure, ils se différencient dans leurs applications thérapeutiques spécifiques. Tous deux combinent la méditation de pleine conscience avec des approches cliniques validées pour transformer durablement votre relation au stress et aux émotions difficiles.
Ces protocoles de 8 semaines sont reconnus internationalement pour leur efficacité et intégrés dans de nombreux systèmes de santé à travers le monde.
Séances d’orientation MBSR & MBCT
MBSR : Lundi 10 septembre 2025 de 19:30 à 20:30
MBCT : Lundi 15 septembre 2025 de 19:00 à 20:00
Adresse : 20 rue Bouret, 19e Paris (près du parc des Buttes Chaumont)
Découvrez les programmes MBSR et MBCT, identifiez celui qui correspond le mieux à vos besoins et rencontrez l’instructrice Élodie Cardinal. Un entretien préalable pour valider l’adéquation du programme avec votre situation personnelle.
✓ Présentation comparative des deux programmes
✓ Identification de vos besoins spécifiques
✓ Évaluation de l’adéquation programme/profil
✓ Validation mutuelle de l’engagement thérapeutique
Bénéfices des Programmes MBSR & MBCT
La MBSR (réduction du stress) et la MBCT (prévention des rechutes dépressives) offrent des bénéfices scientifiquement validés pour la santé mentale et émotionnelle. Ces deux approches thérapeutiques transforment durablement votre relation au stress, aux pensées automatiques et aux émotions difficiles.
Prêt à découvrir les bienfaits de la pleine conscience thérapeutique ?
Méditation thérapeutique – Gestion du stress et prévention des rechutes dépressives
Comparatif des Programmes MBSR & MBCT
Structure commune : 8 séances hebdomadaires de 2h à 2h30 + journée intensive
Deux approches thérapeutiques validées pour transformer votre relation au stress et aux émotions
MBSR – Réduction du Stress
Développé par Jon Kabat-Zinn à l’UMass Medical School
Pour qui : Toute personne souhaitant mieux gérer le stress quotidien, l’anxiété et améliorer sa qualité de vie
Focus : Pratique méditative pour développer une attitude bienveillante face aux défis de la vie
MBSR – Réduction du Stress
Développé par Jon Kabat-Zinn à l’UMass Medical School
Pour qui : Toute personne souhaitant mieux gérer le stress quotidien, l’anxiété et améliorer sa qualité de vie
Focus : Pratique méditative pour développer une attitude bienveillante face aux défis de la vie
Structure commune des 8 séances
MBCT – Thérapie Cognitive
Développé par Segal, Williams & Teasdale
Pour qui : Personnes ayant vécu des épisodes dépressifs ou d’anxiété récurrente
Focus thérapeutique : Prévention des rechutes dépressives par la reconnaissance des schémas de pensée automatiques
Spécificité : Intégration d’éléments de thérapie cognitivo-comportementale
Deux approches scientifiquement validées
La MBSR et la MBCT bénéficient de plus de 40 années de recherche scientifique cumulées et de centaines d’études publiées dans des revues scientifiques prestigieuses validant leur efficacité thérapeutique.
MBSR : Les recherches de Jon Kabat-Zinn depuis 1979 ont démontré l’efficacité de la pleine conscience pour la réduction du stress, l’amélioration du système immunitaire et l’activation des zones cérébrales liées au bien-être et à la concentration.
MBCT : Les études de Bondolfi et al. (2009) montrent une réduction de 50% du taux de rechute dépressive et un allongement significatif de la durée entre les rechutes chez les participants MBCT.
Ces programmes ont révolutionné l’approche thérapeutique en démontrant scientifiquement l’efficacité de pratiques contemplatives millénaires. Cette alliance entre science occidentale et sagesse traditionnelle donne une puissance et une profondeur inédites aux protocoles proposés.
30+ années d’études démontrent l’efficacité de la MBSR pour la réduction du stress, le renforcement immunitaire et l’activation des zones cérébrales du bien-être.
Réduction de 50% du taux de rechute dépressive et durée entre rechutes significativement allongée chez les participants MBCT.
Les protocoles MBSR et MBCT sont intégrés dans les recommandations officielles de nombreux systèmes de santé à travers le monde.
Rejoignez nos Cycles MBSR & MBCT
Vous souhaitez apprendre à mieux gérer le stress, réduire les symptômes de dépression et d’anxiété, ou améliorer votre qualité de vie ? Participez à nos cycles thérapeutiques et découvrez comment la pleine conscience peut vous aider.
MBSR : Du mardi 24 septembre au mardi 19 novembre 2025
MBCT : Du jeudi 26 septembre au jeudi 21 novembre 2025
Séances hebdomadaires de 2h à 2h30 à L’Initiative.
Format : 8 séances hebdomadaires + 1 journée intensive
Lieu : 20 rue Bouret, 75019 Paris (près du parc des Buttes Chaumont)
Groupe : Nombre de places limité pour un suivi personnalisé
Tarifs :
• Tarif standard : 480€ pour le cycle complet
• Tarif réduit : 380€ (étudiants, demandeurs d’emploi)
• Paiement échelonné possible
Important : Un entretien préalable obligatoire (15 min) est requis pour valider l’adéquation du programme avec vos besoins spécifiques.
Cet entretien permet de déterminer quel programme (MBSR ou MBCT) correspond le mieux à votre situation.